|
6 günde 3 kg verdim. Keto diyetinin en güzel yanı karbonhidrat olmayan herşeyi doyana kadar yiyebiliyorum. Açlık hissi kesinlikle yok , hatta baya doymuş hissediyorum. Porsiyon, kalori hesabı yapmıyorum , doyana kadar yiyiyorum. Şekeri kesince egzama da baya azaldı. Örnek olarak sabah ton balığı açıyorum 160gr. Öğlen iki yumurta , hindi füme, lor peyniri , zeytin. Akşam 500 gr tavuk ( baget, pirzola vs) yanına lor, acı sos ve evde varsa taze fasülye gibi sebze yemeği , yoğurt yiyorum. İçecek olarak şekersiz kola , gazoz ( biliyorum zararlı ama tatlı isteğimi kesiyor şimdilik devam) , şekersiz kahve , yeşilçay içiyorum. Spor olarak henüz fazla yapamadım, biraz yürüyüş ve haftada bir yüzme. Yüzmeyi haftada üçe çıkarmayı planlıyorum. Daha önce de başarılı keto diyeti yapmıştım. Ancak bırakınca kiloyu geri aldım. Bu sefer kesintisiz yapacağım. Herkese iyi diyetler , sağlıklı zayiflamalar. 😊
|
110,8 kg
Bisher verloren: 15,2 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|