Евстигнеева Анастасия's Notizen, 08 Sep 20

Пить нужно по желанию. Правило про два литра в день очень условное и подразумевает вообще любую жидкость (в том числе овощи, фрукты, супы и т.п.). Лично я просто держу под рукой воду и ее выпиваю около литра в день. В остальном по желанию пью несладкий чай несколько чашек в день, ем достаточно овощей. Этого моему организму вполне достаточно. Надо прислушиваться к себе 

Я пью около 2, но с утра прям воротит на голодный желудок от воды, и стараюсь до 6 пить воду, а то отекаю как шар) 

Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Лето прошло " и я вас добавлю.. 

Около 2 литров выпиваю, помимо чаёв-кофеёв. Воду люблю, пью с удовольствием, на столе всегда бутылочка с водой. Но я вообще не пью сладкие напитки типа компотов, соков - не люблю, это тоже самое что сьесть сахар и водой запить. При похудении обильное водопитие не дает коже виснуть и дрябнуть))) 

По настроению. Но стараюсь пить побольше, мои почки требуют 

Когда вне дома, это сложнее удается 

Всегда любила пить воду, поэтому помимо 1л чая/кофе и тд выпиваю минимум 1,5 л чистой воды  

Никогда не могла выпить 2 л воды,максимум - литр, и то когда я в офисе или дома. А когда куда-то идёшь,столько пить накладно,потом постоянно туалет искать. Да и не хочется мне вливать в себя столько. На похудение в моем случае это не повлияло,как планировала 6 кг за 3 месяца,так и получилось  

Легко . 1,5 должна выпить. Столько и пью примерно . 

По началу особо воду не пила год назад,а сейчас без проблем выпиваю по 3л воды в день. Еще тот водохлеб. + 2-3 кружки чая сверху.  

Ух ты, как показывают ваши ответы - все индивидуально, и идеально подходящего шаблона нет ни для кого, надо как-то учится слышать и понимать свой организм) На работе могу пить воду, а дома столько не получается, уже и приложение-напоминалку скачала, но вода конечно помогает поменьше хотеть есть, а кофе так вообще быстрый блокатор голода, только пользы от него никакой, досадно 😁 

Я очень люблю воду и пью её в больших количествах.Однако, сейчас началась учёба и не очень удобно столько пить, потом постоянно хочется в туалет.. 

Я пью столько, сколько хочется, но не меньше 1,2-1,5 литра в день, иногда бывает, что за день и 2 выходит, как-то было и 2,5, это зависит от времени года, того, что ем в этот день и физической активности. 

Я даже не замечала, сколько я пью, пока не стала покупать бутилированную воду по 1,5 л. Одна бутылка в день у меня уходит стабильно, плюс я добавляю кипячёную воду в чай и кофе, ну около двух литров и выходит как раз 

Хороший пост)) Норма 30грм на 1кг веса. Кофе чай фрукты не считаем. Кофе и чай наоборот обезвоживает, выводит 200грм с организма жидкости. Это Минздрав рекомендует. Поначалу тяжело, сама не могла понять как мне выпить столько воды. Потом приспособила по два стакана через пару минут второй.Так считать стаканы легче и выполнить норму. Потом скачала трекер воды. Удобно. Просто воду уже не люблю, с лимоном. Уже так привыкла я без нее уже не могу. Только надо перед едой пару стаканов за 20минут или час после. В инете кстати много вариантов Детокс Воды 0кал и быстро , кто не любит просто воду дудлить. Вода наше все. 80% организма состоит из воды. 

Щас может кого-то шокирую, но я выпиваю по 4 литра в день😂 

Не всем можно много воды. У меня проблемы с щитовидкой, из-за этого задерживается жидкость в организме. Моя норма 1,5литра жидкости в день, зато отёки начали уходить. Как-то так.  

Если вы активно не тренируетесь и не посещаете сауны/бани/парные (в таких случаях хорошо бы подключать магниевую и насыщенную минеральную + литр), то пейте ~2L в день, забив на все расчеты, относительно веса и т.п. Хотите больше - пейте больше. 

+ чтобы потом почитать комментарии 😊 

По новым нормам вес ×0,4 мл =суточная норма воды