Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 September 2020
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98,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 09 September 2020:
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2227 kcal
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Fett: 78,29g | Eiw: 138,11g | Kohlh: 239,29g.
Frühstück: Banana Ouro, Integralmedica Creatina, Ovo Frito sem Gordura, Probiótica BCAA Plus, Notco Not Milk Chocolate. Mittagessen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Espaguete, Nestlé Leite Ninho Levinho, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Glutamina. Abendessen: União Açúcar Refinado, Café Expresso, Pão Francês, Contra-filé, Pizza Portuguesa, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Snacks/Sonstiges: McDonald's Batata Frita (Média). mehr...
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2595 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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