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5시50분 기상, 이제 다시 생활패턴을 되찾은듯한 느낌이다. 앞으로도 이 느낌을 계속 이어나가자~~!!!
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78,3 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2020:
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679 kcal
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Fett: 18,52g | Eiw: 58,76g | Kohlh: 77,73g.
Mittagessen: 멜론, 부추부침개, 두부부침, 락교, 이마트 얼갈이 배추, 양상추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Abendessen: 네스프레소 캡슐커피, 두부부침, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Snacks/Sonstiges: 프렌치카페 콜드브류 아메리카노, 아메리카노, 아메리카노. mehr...
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3123 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 32 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 27 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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