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4시20분 기상. 오늘은 단식일이다. 힘들것으로 예상되지만 잘 지키면서 힘내자~~!!!
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78 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2020:
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12 kcal
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Fett: 0,00g | Eiw: 1,00g | Kohlh: 2,00g.
Snacks/Sonstiges: 동서식품 둥굴레차, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. mehr...
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3135 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 27 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 57 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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