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4시50분 기상. 오늘도 다시 긴장감을 가지고 생활하자~~!!!
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76,4 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2020:
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927 kcal
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Fett: 21,87g | Eiw: 88,94g | Kohlh: 94,77g.
Mittagessen: 닭가슴살, 파리바게트 햄어니언 모닝롤, 락교, 사과, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Abendessen: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. Snacks/Sonstiges: 썬더버드 현미칩, 아메리카노. mehr...
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3205 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 31 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 58 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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