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5시00분 기상. 이제서야 생활패턴이 완전히 제자리를 찾은 느낌이다. 오늘도 계속 보람찬 하루를 보내보자~~!!!
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76 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
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1101 kcal
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Fett: 37,33g | Eiw: 100,35g | Kohlh: 107,64g.
Mittagessen: 농심 둥지냉면, 양배추, 돼지갈비, 감자전, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Snacks/Sonstiges: 초콜릿, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. mehr...
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3219 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 37 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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