Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 September 2020
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62 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 62 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
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2678 kcal
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Fett: 69,42g | Eiw: 137,73g | Kohlh: 352,50g.
Frühstück: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, Whole Grain Crispbread, 오트밀, 아몬드. Mittagessen: 쇠고기 미역국, 동원 마일드 참치, 닭가슴살, 밥, 삶은 계란. Abendessen: 짬뽕. Snacks/Sonstiges: 샤르도네 와인, 서울우유 고다치즈, 해태 오예스, 바나나, 미셀라 카제인. mehr...
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2697 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Crossfit - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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