Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2020
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62,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 62,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2020:
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2845 kcal
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Fett: 105,87g | Eiw: 161,13g | Kohlh: 326,12g.
Frühstück: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, Whole Grain Crispbread, 오트밀, 아몬드, 구운계란, 스타벅스 (Starbucks) 다크 초콜릿 가나슈 케익. Mittagessen: 돈까스, 로제파스타. Abendessen: 쌈밥, 동원 마일드 참치, 쇠고기 미역국. Snacks/Sonstiges: 바나나, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인. mehr...
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2728 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Crossfit - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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 Kommentare
18 Sep 20 vom Mitglied: jinny66
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감사합니다. 70kg까지 벌크업 목표중입니다😉
19 Sep 20 vom Mitglied: 몰라영
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