|
Не знаю как добавить фото сюда(((
Продолжаю стройнеть. Проанализировав - почему раньше были перекосы в кбжу, срывы и откаты - поняла, что соблюдать калораж будет легче , если с вечера собирать себе в контейнерах рацион на завтра.
Потом просто беру контейнер, разогреваю и кушаю. Не надо ничего в голодном состоянии взвешивать, записывать и тп.
Ну и с точки зрения психологии: видишь, что на завтра есть еда, ее достаточно, она соответствует цели и сбалансирована по микроэлементам и по калориям все вписано. У меня от этого появляется спокойствие и уверенность в результате. Меньше вероятность срыва и перебора Ккал.
При этом я хочу отметить - я в декрете , Дома с ребёнком. Очень много Дома соблазнов в плане еды. И именно такой способ мне помогает держаться.
|
103,9 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 28,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 25 September 2020:
|
1310 kcal
|
Fett: 46,86g | Eiw: 71,85g | Kohlh: 177,62g.
Frühstück: Шампиньоны Жареные, Гречка Вареная, Now Foods Эритритол, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Mittagessen: Брокколи, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Котлеты из Индейки, Шампиньоны Жареные. Abendessen: Баклажаны Тушеные, Куриные Котлеты. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|