limonchetti's Notizen, 26 Sep 20

Теперь главное не сильно обожраться за выходные 🙈😂

Но как за 6 дней увидеть отвес в 2,3кг теперь я знаю: ~1.365ккал + ежедневные тренировки (бег по 10км, силовые с кросс-фитом и часовым кардио)

Пост сугубо личный! Никому не советую делать так же. Всë индивидуально!!!

48,2 kg Bisher verloren: 10,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2777 kcal

Fett: 129,25g | Eiw: 138,39g | Kohlh: 133,46g.   Frühstück: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Лук, Шампиньоны, Куриное Филе, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Шпинат,  Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Пармезан Базилик Десерт Базилик, Гармония Сметана 20%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сибас, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Abendessen: Абрау-Дюрсо Шампанское, Додо Пицца Додстер, Салат Овощной с Маслом, Алые Паруса Шашлык из Куриного Филе, Шато Тамань Вино Белое Сухое. mehr...