|
Набрал 300гр - опять же в пределах погрешности, но все равно обидно - хочется чтобы постоянно уходило - хоть 100гр но в минус. А то стою уже неделю между 101 и 102 - думал к концу недели уже увижу двузначное число :-) Причину пока вижу в том что снова начал тренировать ноги с приличным весом - визуально увеличились изрядно, наверное гликогена в мышцы накачал :-). Талия даже на 1см уменьшилась, теперь 95см и это самое главное.
|
101,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1923 kcal
|
Fett: 89,53g | Eiw: 178,03g | Kohlh: 102,28g.
Frühstück: Сыр Камамбер, Вареное Яйцо, Апельсин. Mittagessen: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Abendessen: Сливы, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Sonstiges: Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Апельсин, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3624 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Очень много вредного жира! Нужно заменить свиной вредный жир на жиры Омега-3 - рыба, рыбные консервы, грецкий орех, расовое и соевое масло!!!
И меньше есть перед сном!!!
18 Aug 13 vom Mitglied: Leonarrus
|
Спасибо за совет, я ем омега-3 в капсулах когда ем такое для компенсации - просто не записано - перед сном много и не ем - ужин он не прямо перед сном. Да и свинину я ем редко - может 1-2 раза в неделю - не чаще...
19 Aug 13 vom Mitglied: chelpav
|
разве это редко? это регулярно ))
я за месяц свинину ел 2 раза, при чем оба раза это была печень
курица из KFC жаренная во фритюре? ИМХО это тоже зло
19 Aug 13 vom Mitglied: anzua
|
Согласен - кфц зло, жиры там нездоровые (после тренировки позволяю себе). Про свинину не уверен - она у меня реально нежирная - вырезка запеченная в пакете, вышедший жир вылит. Пока такую строгость не ввожу, может когда процент жира будет ниже 15 без строгости процесс встанет, пока идет хорошо..
19 Aug 13 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|