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Gaining muscle slowly, working to get back where I was before lockdown...
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93,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2020:
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2227 kcal
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Fett: 48,11g | Eiw: 169,30g | Kohlh: 263,95g.
Frühstück: USN Blue Lab Whey Bar-One, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Yum Yum No Sugar Peanut Butter, Jungle Oats. Mittagessen: Sesame Seeds, Woolworths Mixed Vegetables, Beef Steak (Lean Only Eaten), Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked). Snacks/Sonstiges: Crosse & Blackwell Tangy Mayonnaise, White Rice, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Tuna in Water (Canned), USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas. mehr...
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3086 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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