|
Итак, суббота и воскресенье были зажорными (+1кг).
Понедельник, вторник, среда - в среднем 1.600ккал (с ресторанами и десертами) - вес держится на уровне 49,1-49,3 с учетом хорошей активности (тренировки, бег, много пеших прогулок)
В ближайшие 2 недели всë же планирую увидеть 48 и закрепить этот результат. Хотя и сейчас в целом довольна состоянием (по одежде), но вот с качеством кожи надо поработать.
С понедельника в марафон. В этот раз уже в качестве консультанта 🙈
|
49,1 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 83,62g | Eiw: 153,93g | Kohlh: 195,24g.
Frühstück: Перекресток Инжир Свежий, Нектарин, Киви, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. Mittagessen: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Шампиньоны, Болгарский Перец, Кабачок, Кукуруза, Помидоры, Куриное Филе, Гречка. Abendessen: Помидоры Черри, Умалат Сыр Мягкий Кавказский, Лук, Куриное Филе, Шампиньоны, Яичный Белок, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Арахисовая Паста, Unagrande Рикотта Шоколадная, Даниссимо Shake It Easy со Вкусом Сорбента из Сочной Чёрной Смородины, Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Арбуз, KDV Jet’s Мягкая Карамель с Печеньем, Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Орехи Кешью, Савита Овсяная Гранола (Грецкий Орех, Кешью, Арахис), Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|