Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Oktober 2020
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100 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1730 kcal
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Fett: 38,09g | Eiw: 184,92g | Kohlh: 153,57g.
Frühstück: Pão de Queijo, Danubio Requeijão Light, Bauducco Torrada Multigrãos, Probiótica BCAA Plus, Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Leite Ninho Levinho. Mittagessen: Tomates, Filé de Frango Grelhado, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Filé de Frango Grelhado, Perdigão Linguiça Calabresa, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Filé de Frango Grelhado. mehr...
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2581 kcal
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Bewegung:
Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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