Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Oktober 2020
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90 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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862 kcal
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Fett: 21,68g | Eiw: 117,56g | Kohlh: 47,26g.
Frühstück: Telur Puyuh, Tong Tji Teh Hijau. Mittagessen: Royco Royco Ayam, Minyak Sayur Canola, Cumi-cumi, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sawi Putih, Ampela, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Shirataki Shirataki Rice, Bawang Putih Dimasak. Abendessen: Putih Telur Matang, Ubi Bakar Cilembu, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Snacks/Sonstiges: Muscle First Creatine Monoheydrate, Muscle First Whey Protein Isolate, Pepaya. mehr...
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Verlust von 5,3 kg pro Woche
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armangentam65's Gewichtsverlauf
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