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4시40분 기상. 역시 어제도 꾸준히 간식으로 많이 먹음. 아직 연휴 기간중.
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78,9 kg
Bisher verloren: 14,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2018 kcal
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Fett: 61,72g | Eiw: 104,90g | Kohlh: 185,65g.
Mittagessen: 초고추장, 물미역, 락교, 살짝 삶은 계란, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 아메리카노, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. mehr...
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2937 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 35 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 55 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 49 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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