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Just ran for 4.6km...on top of a 10km walk. Most of this is just water loss but I'm loving how I'm down 10kg since 1 July 💪🏿. I've been nursing a lower back injury since Monday and haven't hit the weights. I miss the deadlifts and presses.
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112,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2802 kcal
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Fett: 121,91g | Eiw: 119,46g | Kohlh: 303,14g.
Frühstück: White Rice, Chicken Wing (Skin Eaten). Mittagessen: Butter , Brookes Oros, KOO Chakalaka, Brown Bread, Boerewors. Abendessen: Chicken Biryani. Snacks/Sonstiges: Cadbury Dairy Milk Chocolate. mehr...
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3830 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 37 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 44 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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KgomotsoMosala's Gewichtsverlauf
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