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5시05분 기상. 주말인 토요일이다. 즐겁고 건강하게 보내자~~!!!
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76 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1653 kcal
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Fett: 49,36g | Eiw: 57,06g | Kohlh: 253,13g.
Mittagessen: 락교, 도토리묵무침, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 허니브레드. Snacks/Sonstiges: 페레로 페레로 포켓 초콜렛, 귤, 조은제과 쌀강정, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 하틀리 블랙커런트, 아메리카노. mehr...
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2836 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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