|
Текущие замеры:
возраст 33
рост 162
вес 57 (-1, 8)
ОГ 91 (+1)
ОТ 74 (-1)
ОЖ 89 (-4)
ОБ° 99 (-0)
ОБ' 55 (-0)
ИТОГО: после недели достаточно чистого питания ушло почти 2 кг., и дофига см в животе. А потому что кишки успокоились без пищевого мусора) Грудь почему-то прибавилось, а бедра стоят на своем. Тренажерка? В нее продолжаю ходить каждый первый выходной на силовые, т. е. 2 раза в неделю. Из кардио 4 минуты бега и фсë пока) но буду продолжать наращивать (начинала с 1 мин.)
|
57 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1707 kcal
|
Fett: 62,04g | Eiw: 60,52g | Kohlh: 234,88g.
Frühstück: Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао, не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, Радоград Семена Кунжута Белые Очищенные, Пестравка Сыр Классический, Кабачок, Чай, ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо. Mittagessen: Банан, Свекла Вареная, Жареное Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Abendessen: Чай, Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Авокадо Авокадо, Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Global Village Фасоль Белая в Томатном Соусе, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Курага, Банан, Чай, Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао. mehr...
|
|
1807 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|