nesriiingokk's Notizen, 12 Okt 20

herkes benzer seyler yasiyor, yalniz degilsin..sabirli olabilmek en guzeli ama bazen zorlaniyoruz tabiki, uzun sure kilo veren vucut bir donem surece uyum sagliyor ve durmus gibi gorunuyor ama aslinda durmuyor, beslenme dogruysa ve spor yapiyorsan metobolizmana,hucrelerine, kaslarina her halukarda iyilik ediyorsun ve yag kaybi devam ediyor. bir ihtimal bir yerlerde hata yapiyorsan dahi bunu kendini gozlemleyerek fatkedebilirsin, mesela islenmis gida, yogun karbonhidrat(saglikli da olsa), ara atistirmalar, insulin ve leptin hormonunu olumsuz etkiliyor. belki bir iki degisiklik yapip hareketi arttirmak yeniden vermeni saglar..ama en onemlisi sabir ve istikrar 

Nesrin canını sıkma ben 1.5 aydır spor ve ortalama 1000 kcal kalori açığına rağmen kilo veremiyorum direnç oluştu ama umursamaz. davranıyorum ve beslenme ve spora aynen devam 👌👌