Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Oktober 2020
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72 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1447 kcal
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Fett: 53,01g | Eiw: 95,24g | Kohlh: 163,49g.
Frühstück: Dua Kelinci Kacang Sukro, Kacang Kedelai, Pepaya, Bawang Merah, Bawang Putih, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Wortel Dimasak, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Sawi Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge. Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan. Snacks/Sonstiges: Buah Anggur, Jus Tomat, Yakult Yakult, Mayones, Apel, Alpukat, Cuka (Sari Apel). mehr...
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1913 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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elfitri_siregar's Gewichtsverlauf
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