moshe_13's Notizen, 26 Aug 13

imc 31,03
high 1,83
height 103,9
bfp% 19,60%
bfh 20,36
lbm 83,54
bmr 2174,37
tdee 3370,27
30%tdee 2359,19
20%tdee 2696,22
15%tdee 2864,73
5% tdee 3538,79

103 kg Bisher verloren: 10,6 kg.    Still to go: 20 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1330 kcal

Fett: 67,52g | Eiw: 146,46g | Kohlh: 40,44g.   Frühstück: Optimum Nutrition Pro Complex, Abacate. Mittagessen: Amêndoas, Chicória, Beterrabas, Mandioquinha, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Mortadela Defumada, Acelga. Snacks/Sonstiges: Polenguinho Pocket, Optimum Nutrition Caseína, Abacate. mehr...