Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2020
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73,1 kg
Bisher verloren: 22,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1543 kcal
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Fett: 24,71g | Eiw: 188,96g | Kohlh: 143,71g.
Frühstück: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Salak, Sunpride Pisang Single, Muscle First Pro Isolate. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Salak. Abendessen: Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Snacks/Sonstiges: Salak, Muscle First Pro Isolate. mehr...
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2179 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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