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8 Weeks back in the gym and it is time to change the gym program to keep the body guessing....
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96,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2286 kcal
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Fett: 87,40g | Eiw: 159,65g | Kohlh: 216,27g.
Frühstück: Blueberries, USN Blue Lab Whey Bar-One, Jungle Oats, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. Mittagessen: Nutritech Whey Protein Bar Smoreo, Vetkoek, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Snacks/Sonstiges: USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Bokomo Provita Wholewheat, Tuna in Water (Canned), Crosse & Blackwell Tangy Mayonnaise. mehr...
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3192 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,3 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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