chelpav's Notizen, 29 Aug 13

Вес 98.8!
Вес за 2 дня не изменился - после резкого падения в прошлый раз удалось стабилизироваться и это хорошо.
Потренировался здорово - по совету товарищей из интернета попробовал для своих больных коленок фронтальные приседания, первый раз так приседал - учил технику присел 40 4*5
Сделал тягу Т-грифа (вес грифа не знаю - только блины) 25*12 30*10 35*8
Подтягивания широким хватом 5
Верхний блок широким хватом 45*12 52*10 52*10
Погулял дважды с гантелями по 35 кг метров по 40-50 - весь зал туда и обратно 2 раза
Повисел на перекладине 32 секунды

98,8 kg Bisher verloren: 12,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1459 kcal

Fett: 44,59g | Eiw: 156,65g | Kohlh: 65,41g.   Frühstück: Жареная Говядина (Только Постное), Красные Помидоры, Приготовленная Морковь. Mittagessen: Бургер Кинг Гриль Чикен Рэп. Abendessen: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Heinz Кукуруза Сладкая, Апельсин, Scivation Xtend, Scivation Xtend. mehr...

3392 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...