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Mid week gains 💪🏻
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96,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2361 kcal
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Fett: 107,16g | Eiw: 170,76g | Kohlh: 173,88g.
Frühstück: Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), USN Blue Lab Whey Bar-One, Jungle Oats. Mittagessen: Snowflake Savoury Muffin, Lean or Extra Lean Minced Beef Meatballs, Jams and Preserves, Black Cat Sugar Free, Salt Free Smooth Peanut Butter, Woolworths Low GI Seeded Brown Bread. Snacks/Sonstiges: Cheddar Cheese, Nut Mixture with Seeds, Strawberries, USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas, Droewors, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mehr...
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3185 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 12,6 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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