|
Ура! Сдвинулось! В весе больше 85 кг я очень давно. Наверное поэтому сдвинуться так сложно. Да еще погода шепчет, "на улице мокро. темно, холодно, не ходи никуда, а пожуй". Недавно у Яковлева услышала, что человек может сделать многое, если ему интересно!!! Вот бы найти дома интересное занятие... Рукодельница из меня никакая...
|
84 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1583 kcal
|
Fett: 47,23g | Eiw: 137,87g | Kohlh: 154,49g.
Frühstück: Просто Хлебцы Хрустящие Столовые, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, крупеник (порция 100 г), Dr. Oetker Корица Молотая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо. Mittagessen: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, суп с консервированной фасолью (порц.200 г). Abendessen: Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Минтай, Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Редька, Морковь. Snacks/Sonstiges: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо, Семена Льна, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
3350 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Stehen - 20 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 40 Minuten, Körperpflege - 10 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 1 Stunde und 40 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|