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体脂肪率22.7%
蛋白質と食物繊維たくさん摂っていくようにしよう。
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48,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1739 kcal
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Fett: 107,50g | Eiw: 102,70g | Kohlh: 101,14g.
Frühstück: 低脂肪牛乳, ココアパウダー（無糖）, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, スープ. Mittagessen: ローソン ブランのバームクーヘン, 乾燥ゴマ, 海苔, 伊藤園 ヘルシールイボスティー, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, 酢, イカ焼き, サニーレタス, かにかま, 大根サラダ, タンドリーチキン. Abendessen: きゅうりの酢の物, 酢, ローソン ブランのドーナツ, マヨネーズ（低カロリー）, 春菊, オクラ, 鯛の刺身, きゅうり, キャベツ, 鶏の手羽肉のフライ（皮あり、衣なし）. Snacks/Sonstiges: ミックスナッツ, 低脂肪牛乳, バタークッキー・砂糖クッキー, CGC ひとくちチョコレート. mehr...
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1381 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Stillen - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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eita0916's Gewichtsverlauf
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