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Good weight, especially after a weekend....
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95,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2256 kcal
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Fett: 63,06g | Eiw: 193,34g | Kohlh: 216,85g.
Frühstück: Jungle Oats, USN Blue Lab Whey Bar-One, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Nando's Portuguese Roll, Nando's Chicken Livers, Nando's Chicken Strips & Spicy Rice, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. Snacks/Sonstiges: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Wellington's Sweet Chilli Sauce, Tuna in Water (Canned), Bokomo Provita Wholewheat, Droewors, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mehr...
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3155 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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