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high 1,83
height 103,4
bfp% 19,60%
bfh 20,27
lbm 83,13
bmr 2165,69
tdee 3356,81
30%tdee 2349,77
20%tdee 2685,45
15%tdee 2853,29
5% tdee 3524,65
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103 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: 100%.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2013:
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1383 kcal
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Fett: 76,43g | Eiw: 131,01g | Kohlh: 45,98g.
Frühstück: DIA Requeijão Light, DIA Presunto Cozido DIA, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Leite Integral, Optimum Nutrition Fish Oil, Presunto Cozido DIA, DIA Requeijão Light, Cebolas, Tomates, Champignon, Clara de Ovo, Ovo. Mittagessen: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Pepino (Descascado), Agrião, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Abendessen: Nestlé Creme de Leite Leve, Azeite de Oliva, Champignon, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Shimeji. Snacks/Sonstiges: Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Polenguinho Pocket. mehr...
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konstantes Gewicht
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