Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2020
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100 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2047 kcal
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Fett: 87,77g | Eiw: 161,16g | Kohlh: 155,89g.
Frühstück: Pullman Pão sem Açúcar 12 Grãos, Tomates, Integralmedica Creatina, Queijo Branco, Tirolez Requeijão Cremoso, Notco Not Milk Chocolate, Ovo Frito sem Gordura. Mittagessen: McDonald's Molho Big Mac, McDonald's McFritas (Média), Estrogonofe de Frango, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Arroz Parboilizado Cozido, Lentilhas Cozidas. Abendessen: Arroz Parboilizado Cozido, Lentilhas Cozidas, Estrogonofe de Frango. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Leite Ninho Levinho, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Glutamina, Bolo de Chocolate Saudável, Nestlé Leite Ninho Levinho, Integralmedica Whey 100% Pure. mehr...
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2946 kcal
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Bewegung:
Bicicleta Ergométrica - 20 Minuten, Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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