Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2010
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77,7 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4429 kcal
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Fett: 115,21g | Eiw: 271,92g | Kohlh: 614,11g.
Frühstück: Reduced Fat Creamy Peanut Butter, 100% Whole Grain Oatmeal, Milk (Nonfat), Fish, Flaxseed, Borage Oil Omega 3, 6, 9, Frozen Blueberries, Vanilla Soymilk, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: pear, milk, white rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Sundried Tomato and Oregano Salad Dressing, Pineapple Chunks (Sweetened, Frozen), Very Veggie Salad, Baby Carrots, Milk (Nonfat), White Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Wheat Thins Crackers - Artisan Wisconsin Colby Cheese, Triscuit Fire Roasted Tomato Crackers, Milk (Nonfat), Double Fiber Wheat Bread, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, Deluxe Mixed Nuts, Triscuit Fire Roasted Tomato Crackers, Wheat Thins Crackers - Artisan Wisconsin Colby Cheese, Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, banana, Lite Shake, Red Delicious Apples. mehr...
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2770 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Auto Fahren - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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