KursDima's Notizen, 31 Okt 20

Всем привет! Давно не наблюдал, что происходит здесь. А тут настоящая соц сеть:) про ЗОЖ💪
..
Короче, с 01.11.2020 по 30.12.2020 начинаю сушку. Главная цель - максимально сохранив мышцы сжечь жира до 73-74 кг. Учитывая мой недавний опыт, с 76 снизил до 72.8, думаю будут погрешности.. по ходу буду корректировать бжу.
..
Сейчас 78.15 вес. В ближайшие дни сделаю анализ состава тела, что бы понимать каковы % жира и мышц.
..
Постараюсь делиться процессом, питанием, тренировками и наблюдениями.
Всем здоровья !

78,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3241 kcal

Fett: 169,54g | Eiw: 166,38g | Kohlh: 249,48g.   Frühstück: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. Mittagessen: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. Abendessen: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Sonstiges: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . mehr...