Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Oktober 2020
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61 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1294 kcal
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Fett: 57,72g | Eiw: 137,06g | Kohlh: 93,31g.
Frühstück: Profit Whey Isolate Protein Mix, Café com Açúcar, Canela. Mittagessen: Tio João Arroz Integral Cozido, Buritis Queijo Frescal Light, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Super Frango Linguiça de Frango. Abendessen: Gema de Ovo, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Clara de Ovo, Profit Isolate Protein Mix, Sadia Filezinho de Frango, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream. Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Atlhetica Best Whey Bar Cookies, Leão Fuze Ice Tea Pêssego Zero, Abacate. mehr...
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3190 kcal
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Bewegung:
Longão 21km - 2 Stunden und 3 Minuten, Abdominal - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Fabiano Garcia's Gewichtsverlauf
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