hola! estoy cumpliendo 4 semanas con dieta low carb y ayuno intermitente. Como verán he perdido casi 4 kilos, pero he subido nuevamente sin saber porqué, he venido haciendo calcado las comidas y ejercicios, el ayuno como se debe y el agua. No entiendo bien que sucede, pero si quería consultarles a los que hacen keto y low carb como la llevan con el estreñimiento, que puede ser factor de lo acontecido en solo 2 dias. Es decir que mi aumento de peso es de un dia al otro.
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83,7 kg
Bisher verloren: 23,2 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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727 kcal
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Fett: 56,10g | Eiw: 44,78g | Kohlh: 11,02g.
Frühstück: Café. Mittagessen: Paty Hamburguesa Clasica, Aguacate, Natura Mayonesa, Huevo Cocido, Lechuga de Hoja Verde. Abendessen: Lario Panceta Ahumada, Huevo Cocido. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
No te guíes solo por la balanza,toma las medidas de la cintura, cadera, contorno de brazo, para tener una mejor visión del avance.
A veces el cuerpo retiene líquido, también cercano al periodo el peso difiere un poco. La balanza solo no dice nada 😉
03 Nov 20 vom Mitglied: lau_78
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Como estas !, se te pueden dar mil tips, pero la única que puede ver lo que come "macros" sos vos ,lo mismo con los ejercicios y horas de descanso y ...evidentemente algo no se esta haciendo bien, sobre todo en la comida ahí esta el 80% del porque no avanzamos, cantidad de agua y mantener a raya los hidratos es fundamental ,todo tiene que funcionar como un relojito, una vez que tengas todo bien aceitado ,veras que la balanza y la cinta métrica empezarán a tener resultados👌😘😘😘
03 Nov 20 vom Mitglied: king_georgear
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...lo único que retienen líquidos son los hidratos, y si tienes estreñimiento es quizás porque no estás bebiendo suficiente agua estas comiendo muy debajo de requerimiento básico
03 Nov 20 vom Mitglied: king_georgear
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el estreñimiento es por la falta de carbos fibrosos, y la subida si es que estás en tus días siempre subis de peso o tú cuerpo por ahí necesita un descanso o "engañarlo" un poquito. Con esto me refiero que por ahí consumas por una semana o menos, más carbos y luego empiezas otra vez con la dieta keto
03 Nov 20 vom Mitglied: ale.ale.indumentaria
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semillas de chía para el estreñimiento, en la botella de agua
03 Nov 20 vom Mitglied: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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Puede ser también algún proceso hormonal, a mí me pasa eso con la balanza (sobre todo los días previos al ciclo y hasta cuándo estoy ovulando)... mantenete firme con el objetivo, que el resultado se va a notar si estás haciendo las cosas bien
03 Nov 20 vom Mitglied: silvana.marquez
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Y para el estreñimiento podes probar con salvado de trigo, tres cucharaditas diarias, lo podes agregar a las preparaciones
03 Nov 20 vom Mitglied: silvana.marquez
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te tenés que pesar a la mañana, desnuda y preferiblemente después de ir al baño, sí, puede ser que tengas materia en el organismo, yo consumo pudín de chía, 200 ml de leche de almendras y dos cucharadas de chía, 3 días seguidos, también comé espinaca, las dos cosas juntas + bastante agua te van a hacer ir al baño
03 Nov 20 vom Mitglied: MarielaCruz
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gracias a todos por sus respuestas. Estoy en una dieta muy limpia de carbos, esta semana dejé hasta el quesito que le ponía a una de las comidas. Veremos que sucede, porque realmente estoy siendo muy estricta en no quebrantar nada espero que en algun momento todo funciones, entiendo que es un cambio, que uso el parche hormonal y que no todos los cuerpos son iguales. Cierto que 1 kilo es una variable minima pero como inice en low carb quería comprobar otras experiencias ajenas.
gracias!
03 Nov 20 vom Mitglied: annalyro
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Hola! Cortando carbos perdiste más que nada agua, porque cuando consumimos carbohidratos el cuerpo retiene más líquido de forma natural. Ahora empieza la pérdida de grasa posta así que no te desanimes si te estancas o empezas a fluctuar porque es normal. Tené en cuenta tu momento del ciclo menstrual también!
Besos y mucha suerte!
03 Nov 20 vom Mitglied: Nohes
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No hago Keto pero vi un video de una nutricionista que dijo que al principio de la dieta el cuerpo cambia de composición y pueden pesar más pero es porque el organismo está procesando el cambio y que es normal. Se pueden notar hinchados, inclusive más rellenitos las primeras semanas. Suerte y espero ayudar
03 Nov 20 vom Mitglied: melissa_gvra
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gracias a cada uno por sus respuestas!
05 Nov 20 vom Mitglied: annalyro
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