dewi7878's Notizen, 03 Nov 20

apa mesti ga makan biar turun banyak😑😑😩😩😩😭😭😭gini amat ya pengen punya badan nia ramadhani tuh..kmrn mlm puasa bukanya cuma makan buah doang ..pagi td nimbang di 86.5😁

86,5 kg Bisher verloren: 8,5 kg.    Still to go: 16,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1249 kcal

Fett: 46,60g | Eiw: 51,90g | Kohlh: 162,22g.   Frühstück: Ubi Ungu Rebus. Mittagessen: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Rendang, Daun Singkong, Tempe Orek, Rumah Makan Sederhana Kikil, Nasi Putih. Abendessen: Pangsit Polos, Tahu Kukus, Sawi Hijau, Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Buah Anggur, Melon, Pepaya, Semangka. Snacks/Sonstiges: Joyday Crunchy Chocolate Malt, Donat Dilapisi Coklat, Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. mehr...

2319 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...