|
الحمد والشكر لله كان موعد المقاسات ونزلت من ١:٢ سم من معظم المقاسات وحب استطلاع الوزن كمان اتحرك الحمد لله 💪💪💪
|
84,5 kg
Bisher verloren: 30,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3505 kcal
|
Fett: 203,45g | Eiw: 165,30g | Kohlh: 272,96g.
Frühstück: الطماطم, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم) , بسكويت القرفه, أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), بيضة, foodkum قشور السيليوم, زبدة غير مملحة, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زبدة غير مملحة. Mittagessen: Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), مكسرات جبن رومي, Dreem كاكاو خام, Almarai Whipping Cream , بسكويت القرفه, سمك، سمك البلطي سمك المشط، نيء
, الثوم المفروم, الكرفس, زيت الزيتون, عصير الليمون, زبدة غير مملحة, الطماطم. Abendessen: الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, البطاطا الحمراء (قطع مع القشرة), Almarai Whipping Cream, بسكويت القرفه. Snacks/Sonstiges: الحليب كامل الدسم, زيت الزيتون, التفاح, فول مدمس. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|