|
Что я поняла:
🥑 не надо все-все-все хотелки оставлять на читмил
🍏 1900 ккал при расходе 2300 в сутке это нормально на какое-то время, чтобы худеть, а потом надо оставлять 2300 и не переходить на 2800 (так получается, когда не слежу за ккал)
🍁 когда не очень хочешь идеальную фигуру, это не повод не худеть: это спор с самой собой, здоровье и лёгкость
🥥 красота в уникальности, а не в идеале: стандарт красоты без «изюминки» это тоска, а харизма без работы над собой сильно проигрывает
|
69,2 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2788 kcal
|
Fett: 104,20g | Eiw: 130,78g | Kohlh: 343,18g.
Frühstück: Бельгийские Вафли, Соусом Песто, Сметана , ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Цветная Капуста, Куриная Грудка, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. Mittagessen: ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Цветная Капуста, Котлеты с грибами, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком. Abendessen: ВкусВилл Вареная Сгущенка, Кофе с Молоком и Сахаром, Вафли с творогом. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Пряник Паломник, Клюква, Яблоко, Хурма, Банан, ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. mehr...
|
konstantes Gewicht
|