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Aumentando a massa muscular e diminuindo o percentual de gordura. Essa é a meta final.
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70,6 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1228 kcal
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Fett: 58,18g | Eiw: 96,63g | Kohlh: 80,94g.
Mittagessen: Ovo Cozido, Pepino Japonês, Vagem Cozida, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Frango Desfiado. Abendessen: Abobrinha Refogada, Bom Pastor Ricota, Frango Desfiado, Pepino Japonês. Snacks/Sonstiges: Psyllium, Mamão Papaia, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Da Terrinha Tapioca, Ovo. mehr...
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2513 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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Jessyblack29's Gewichtsverlauf
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