chelpav's Notizen, 10 Sep 13

Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6!
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6
Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4
Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5
Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)

97,6 kg Bisher verloren: 13,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1929 kcal

Fett: 64,93g | Eiw: 189,86g | Kohlh: 144,54g.   Frühstück: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Mittagessen: BSN Syntha 6. Abendessen: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Sonstiges: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. mehr...

3351 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...