Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2020
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99 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1773 kcal
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Fett: 69,55g | Eiw: 148,56g | Kohlh: 131,86g.
Frühstück: Integralmedica Creatina, Ovo Cozido, Queijo Branco, Notco Not Milk Chocolate. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Filé de Frango Grelhado, Lentilhas Cozidas, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Lentilhas Cozidas, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Glutamina, Ovo Cozido, Notco Not Milk Chocolate, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado. mehr...
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2923 kcal
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Bewegung:
Bicicleta Ergométrica - 20 Minuten, Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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