Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2020
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81 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3026 kcal
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Fett: 82,42g | Eiw: 258,54g | Kohlh: 308,48g.
Frühstück: Muz, SSN Command Quadro Whey, Harras Yulaf Ezmesi , Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Mevsim Salata, Kıymalı Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Abendessen: Nestle Damak İnci , Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yeşil Biber, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Mis Krema, Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Sonstiges: Harras Sürülebilir Lor Peyniri, Big Joy Big Mass Gainer . mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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