Marianna.stp's Notizen, 19 Nov 20

За две неделю +1кг
Скорее всего, потому что увеличила калории + стресс -сон (каникулы закончились...учёба)))
На вид немного залило, кажется.
Цифры не нравятся тоже((
Не знаю, что делать, так как тут в фс многие говорят, что 1500-1700 это мало, но поднимать мне страшно, потому что я не занимаюсь в зале. Скорее всего мне оно и не надо 🤔 Я занимаюсь дома 4-5 раз в неделю примерно по 40 минут (кардио/ноги,попа/руки/пресс)
Сейчас питаюсь на 1700, меньше не получается, хотя, если постараться...)), то можно и на 1500. Я считала в интернете, что это мой дефицит.
Так же. На прошлой неделе у меня углеводы были до 50-60!!(кроме субботы и воскресенья), а на этой больше 100-120!!
Мне нужно что-то среднее.
Не могу определится, что я хочу 🥴🤯
Скоро выложу посты с фотками

54,3 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1703 kcal

Fett: 79,84g | Eiw: 100,79g | Kohlh: 146,12g.   Frühstück: Рогачев Сгущенное Молоко, Милава Сгущенное Молоко с Сахаром Варёное , Vital Варенье Клубничное, Гороховый Суп, Намажь Орех Арахисовая Паста Creamy, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Авокадо, Pretto Моцарелла для Бутербродов, Пп Курица с Брокколи 1, Красный Сладкий Перец. Mittagessen: Vital Варенье Клубничное, Рогачев Сгущенное Молоко, Намажь Орех Арахисовая Паста Creamy, Orion Choko Boy, Виноград, Говядина Отварная, Овсяная Каша на Молоке, Гороховый Суп, Овсяная Каша на Воде. Abendessen: Рот Фронт Халва Глазированная, Vital Варенье Клубничное, Намажь Орех Арахисовая Паста Creamy, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Гранат, Хурма, Груша. Snacks/Sonstiges: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Жареная Картошка, Помидоры Черри, Pretto Моцарелла для Бутербродов, Виноград, M&M's Молочный Шоколад с Фундуком и Разноцветным Драже. mehr...