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target sementara 60kg dulu deh..pinginny 55 to ntar lah..hhe..semoga berhasil 💪
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75,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 15,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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550 kcal
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Fett: 14,17g | Eiw: 34,78g | Kohlh: 73,43g.
Frühstück: Melon, Anlene Susu, Kapal Api Special Mix. Mittagessen: Telur Asin, Nasi Putih, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). Abendessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Penyet, Nasi Putih. mehr...
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2125 kcal
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Bewegung:
Kochen - 31 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Rayfa8620's Gewichtsverlauf
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