chelpav's Notizen, 15 Sep 13

Вес все не падает - ну да бог с ним, упадет еще.
Тренировка:
Жим штанги лежа 80уг 5*5
Жим гантелей сидя 2*25кг 5*5
Брусья 2*10
Приседание со штангой на груди 50кг 5*5
Становая на прямых ногах 70 2*10 (легкая - за компанию поделал :-) )
Икры на одной ноге +30кг 3*5 +15кг 2*10
Тяга к подбородку 20кг 3*8
Попробовал делать взятие на грудь 20кг грифом (очень легко - первый раз в жизни делал пытался понять технику) сколько раз делал не знаю :-) , но много - под конец начало что-то похожее на то что нужно получаться.

98,2 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1697 kcal

Fett: 66,36g | Eiw: 146,28g | Kohlh: 124,67g.   Frühstück: Ванильное Мороженое. Mittagessen: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные, Ростик'c - KFC Лонгер Острый. Abendessen: Разносол Квашеная Капуста, Куриные Бедрышки. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, Сыр Колбасный. mehr...

3423 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...