Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2020
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98 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2300 kcal
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Fett: 56,96g | Eiw: 167,12g | Kohlh: 272,13g.
Frühstück: Notco Not Milk Chocolate, Ovo Cozido, Queijo Branco, Integralmedica Creatina. Mittagessen: Sashimi de Salmão, Sushi de Salmão, Sushiaki Niguiri de Atum, Salmão no Forno ou Grelhado, Lula à Dorê, Camarão Empanado Frito, Shimeji na Manteiga, Macarrão, Guioza, LeBon Peito de Frango Empanado, Coca-Cola Coca-Cola. Abendessen: Camarão Empanado Frito, Sashimi de Salmão, Sushi de Salmão, Temaki de Salmão, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Sonstiges: Cebolas, Tomates, Sushi de Salmão, Lula à Dorê, Integralmedica ISO-X, Integralmedica Glutamina, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado. mehr...
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2809 kcal
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Bewegung:
Bicicleta Ergométrica - 15 Minuten, Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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