Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2020
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90,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2220 kcal
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Fett: 57,17g | Eiw: 180,04g | Kohlh: 251,80g.
Frühstück: Clementin, Rödlök, ICA Grillad Paprika, Äggröra. Mittagessen: Kiwi, Extra Jungfruolja, Valnötter, Cocktailtomater, Gullök, Ugnsbakad eller Halstrad Torsk, ICA Spirali. Abendessen: Solrosolja, Santa Maria Risnudlar, Vitlök, Zucchini, Broccoli, Morötter, Guldfågeln Kycklingbröstfilé. Snacks/Sonstiges: Tangeriner (Mandarin Apelsiner), Lindahls Kvarg Päron, Cocktailtomater, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Leksandsbröd Leksandsknäcke, Lindahls Kvarg Persika-Passionsmak, Banan, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein. mehr...
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3037 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Lite för lågt kcal intag under helgen men bra ork på gymmet fortfarande
23 Nov 20 vom Mitglied: jimmycliff81
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jimmycliff81's Gewichtsverlauf
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