margarita_b.'s Notizen, 25 Nov 20

Повысила калорийность на 100 кКал и вес стремительно начал покидать свое привычное местонахождение. И ещё добавила 4 силовых упражнения дома с отягощением. И результат не заставил себя ждать. Употребляю 1700-1800 ккал в сутки.

67 kg Bisher verloren: 16,6 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1330 kcal

Fett: 55,93g | Eiw: 80,18g | Kohlh: 123,19g.   Frühstück: Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), ПХБК Хлеб Бородинский с Кориандром, Курица Гриль, Глубокое Молоко Цельное. Mittagessen: Хит Кукурузные Хлопья Медовые , 3 Желания Сгущенка, Каша Пшенная на Молоке, Щи Кислые, Курица Гриль, 3 Желания Майонез Парижанка, Сметана 15%, Петрушка, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ПХБК Хлеб Бородинский с Кориандром. Abendessen: Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. Snacks/Sonstiges: Беляш. mehr...