Geosonga's Notizen, 26 Nov 20

600 es muy muy poquito! :/ intenta aumentar las kcal (aceite de oliva en ensalada, frutos secos, palta, son buena opción para ello) 

intenta subir de apoco nomas, hay veces que se pierde el apetito... hidratarse bien y comer harta proteína (un poquito más de lo que requieras) para que no pierdas masa muscular con tanto déficit... cuidado con los atracones que después puede que vengan! saludos y ánimo😊 

Mira todas las consecuencias que conllevará esa ingesta más adelante, porque son bastantes. Ah y ojo con esa pérdida de peso, porque demás que estás perdiendo músculo (lo cual no es para nada bueno). 

No te preocupes yo consumo 650 

No estás haciendo déficit xd te estai cagando de hambre que es peor 

creo que te contestas sola esos malestares 

intenta subir tu ingesta calórica a 100 calorías por semana o 200 así no hará efecto rebote hasta llegar a tus requerimientos de mantenimiento y si quieres subir masa muscular busca un nutricionista o alguien que sepa de deporte con alimentación por que yo consumia 500 calorías diarias hasta 300 y es horrible pero super eso y estoy mejor de salud ya que con esas pocas calorias le harás daño a tus organismos y huesos por falta de hierro y calcion estarás peor que una persona adulta mayor 

te va a dar anemia . necesitas ayuda psicológica y de un nutricionista. 

trata de comer cosas sanas calóricas, como aceite de oliva, mantequilla de maní. mínimo 1,000 calorías, y recuerda fíjate metas, no es para comer eternamente en déficit calorico 

Ymin que sí se preocupe y de paso tú también. Se están haciendo un tremendo daño 

Anda a la nutri no podrás vivir toda tu vida así, además es malo para tu salud mental, saludos 

Hola alguien que me ayude hacer déficit calórico porfi no entiendo mucho😓 

Me estaba pasando lo mismo pero inconsciente, ya que estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 y mis horas de comida eran de 2 a 9, entonces solía almorzar y tomar once, a veces almorzar solamente porque después dormía (cuando me amanecía haciendo trabajos de la u)☹️ apenas note que estaba consumiendo tan poco, decidí cambiar las horas de comida y trato de consumir frutos secos, aceite de oliva y fruta (como soy vegetariana a veces la comida es ligera en calorías) ánimo 💖  

600 calorías es demasiado poco, esta bien el déficit calorico si quieres bajar pero creo que no es sano asumiendo que eres una persona adulta de estatura promedio. Mejor ve a un nutricionista ya que al comer tan mal te puedes enfermar, esto no puedes hacerlo sola  

Uff madre mía como es que estas viva?  

yo intenté hacer lo mismo las primeras dos semanas de dieta, pero al final lo único que logré fue que en la hora trampa de la semana comiera muchísimo más de la cuenta, haciendo que mi cuerpo se estresara de sobremanera